giavui
09-30-2010, 01:22 PM
Thừa cân thường khiến cho quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra chậm lại. Làm thế nào để bạn thúc đẩy việc này?
Dưới đây là một vài cách đơn giản có thể giúp bạn:
1. Ngủ sâu: sẽ kích thích sự phát triển của accordion, giúp đốt cháy lượng calories thừa hiệu quả.
http://i796.photobucket.com/albums/yy249/hangnga_01/image001.jpg
2. Đừng quên hoạt động thể chất: chẳng hạn như vận chuyển, khuân vác hàng, leo cầu thang Tập thể dục sẽ giúp bạn đốt cháy chất béo trong nhiều giờ sau khi kết thúc các hoạt động đó.
http://i796.photobucket.com/albums/yy249/hangnga_01/s2028129.jpg
3. Ăn nhiều lần trong ngày (khoảng 5 lần), mỗi bữa với một khẩu phần nhỏ. Giữa các bữa ăn không nên để quá 3-4 tiếng đồng hồ. Cảm giác đói bụng xuất hiện có nghĩa là sự chuyển hóa, trao đổi chất đã diễn ra chậm, và lúc đó bạn cần ăn để tồn tại, tuy nhiên việc ăn đột ngột quá nhiều cũng không giúp cung cấp đủ năng lượng.
4. Tắm nước ấm: Hơi nước giúp mở các lỗ chân lông và làm máu lưu thông nhanh hơn đến các tế bào, do vậy sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất và tiết mồ hôi.
http://i796.photobucket.com/albums/yy249/hangnga_01/s2028329.jpg
5. Massage toàn thân: cũng là biện pháp giúp tăng cường lưu thông máu và đẩy mạnh quá trình trao đổi chất.
http://i796.photobucket.com/albums/yy249/hangnga_01/s2028429.jpg
Lưu ý: Trên đây chỉ là những mẹo nhỏ giúp bạn cải thiện việc trao đổi chất tốt hơn trong trường hợp quá trình này diễn ra chậm vì thừa cân. Do đó trước khi áp dụng, điều đầu tiên bạn cần tìm hiểu nguyên nhân dẫn đến trao đổi chất chậm là do lối sống hay các vấn đề khác về sức khỏe. Tốt nhất hãy đến khám bác sĩ để có hướng dẫn phù hợp.
(Theo HealthMad)
Dưới đây là một vài cách đơn giản có thể giúp bạn:
1. Ngủ sâu: sẽ kích thích sự phát triển của accordion, giúp đốt cháy lượng calories thừa hiệu quả.
http://i796.photobucket.com/albums/yy249/hangnga_01/image001.jpg
2. Đừng quên hoạt động thể chất: chẳng hạn như vận chuyển, khuân vác hàng, leo cầu thang Tập thể dục sẽ giúp bạn đốt cháy chất béo trong nhiều giờ sau khi kết thúc các hoạt động đó.
http://i796.photobucket.com/albums/yy249/hangnga_01/s2028129.jpg
3. Ăn nhiều lần trong ngày (khoảng 5 lần), mỗi bữa với một khẩu phần nhỏ. Giữa các bữa ăn không nên để quá 3-4 tiếng đồng hồ. Cảm giác đói bụng xuất hiện có nghĩa là sự chuyển hóa, trao đổi chất đã diễn ra chậm, và lúc đó bạn cần ăn để tồn tại, tuy nhiên việc ăn đột ngột quá nhiều cũng không giúp cung cấp đủ năng lượng.
4. Tắm nước ấm: Hơi nước giúp mở các lỗ chân lông và làm máu lưu thông nhanh hơn đến các tế bào, do vậy sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất và tiết mồ hôi.
http://i796.photobucket.com/albums/yy249/hangnga_01/s2028329.jpg
5. Massage toàn thân: cũng là biện pháp giúp tăng cường lưu thông máu và đẩy mạnh quá trình trao đổi chất.
http://i796.photobucket.com/albums/yy249/hangnga_01/s2028429.jpg
Lưu ý: Trên đây chỉ là những mẹo nhỏ giúp bạn cải thiện việc trao đổi chất tốt hơn trong trường hợp quá trình này diễn ra chậm vì thừa cân. Do đó trước khi áp dụng, điều đầu tiên bạn cần tìm hiểu nguyên nhân dẫn đến trao đổi chất chậm là do lối sống hay các vấn đề khác về sức khỏe. Tốt nhất hãy đến khám bác sĩ để có hướng dẫn phù hợp.
(Theo HealthMad)