Nhất Như
10-15-2010, 06:56 AM
Làm sao để nâng cao sức mạnh tinh thần?
Trân Trân (Theo menshealth)
Cùng với sức mạnh về thể chất, sức mạnh về tinh thần cũng có vai trò quan trọng. Tuy vậy, phần lớn cánh đàn ông chúng ta thường bị giới hạn bởi chính tâm trí của mình.
http://i1204.photobucket.com/albums/bb409/macvuvff/phongcach-2.jpg
Một tinh thần dẻo dai giúp bạn thêm sức mạnh về tự nhiên và tâm lý để bạn đủ sức vượt qua nhiều yêu cầu mà bạn phải đối mặt trong quá trình tập thể thao, tập huấn, trong công việc hay cuộc sống gia đình. Dưới đây là bốn lời khuyên mà Menshealth muốn giới thiệu để tăng cường sức mạnh tinh thần cho bạn.
Thử thách bản thân
Xã hội hướng chúng ta tìm kiếm sự an nhàng, tiện nghi nhưng chúng ta chỉ thật sự trưởng thành trong thử thách. Đặt mình vào những thử thách và tìm những cách thức mới để thúc đẩy bản thân, đó là lúc áp lực buộc chúng ta phát triển hiệu quả nhất.
Theo Stephen Covey, tác giả cuốn sách 7 thói quen của người thành đạt thì: Khi chúng ta tập luyện để phát triển cơ bắp thông qua việc khắc phục những khó khăn - ví dụ như nâng tạ - là khi chúng ta rèn luyện về tinh thần bằng cách vượt qua thách thức và bất hạnh. Do đó, hãy nghĩ về thử thách bạn muốn đối mặt trong thời gian dài, đặt ra thử thách, cho mọi người biết về nó, dành hết nhiệt huyết và thực hiện nó.
Hãy tưởng tượng và hình dung
Đa phần chúng ta thường sử dụng óc tưởng tượng vào một việc duy nhất, đó là lo nghĩ. Người thiếu tinh thần dẻo dai hay hình dung ra viễn cảnh tồi tệ nhất, tạo nên những hình ảnh đầy màu sắc về việc xấu sắp xảy đến. Tuy nhiên, những người có tinh thần mạnh mẽ lại khác, họ dùng trí tưởng tượng để thiết kế, sáng tạo và vượt qua trở ngại.
Megan Jendrick - vô địch bơi lội Thế vận hội, nổi tiếng vì câu nói hàng đêm cô từng hình dung cảnh mình được trao huy chương vàng trong suốt bốn năm trước khi giành được hai huy chương thật sự tại Sydney: "Hãy sống tích cực và hình dung mình sẽ khắc phục được những thách thức phía trước để kiểm soát suy nghĩ và điều khiển trí tưởng tượng của chính mình".
Chia nhỏ mục tiêu
Thường xuyên đặt nặng những thách thức sẽ chỉ gây nên những băn khoăn, lo lắng, cách tốt nhất là chia chúng thành những mảnh nhỏ. Lấy ví dụ với việc chạy bộ đường dài, nhà tâm lí học Kevin Clancy khuyến khích nên thiết lập những mục tiêu nhỏ để mở lối cho mục đích cuối cùng: Bắt đầu với đường chạy khoảng 10km, từ đó bạn nâng lên thành kiểu chạy bán maratông, dần dần chuyển sang kiểu chạy maratông, thậm chí cao hơn.
Quá trình nâng từng bước một như vậy làm hạn chế sự quá tải, cho phép bạn phát triển khả năng ở cùng mức độ theo nhu cầu của bạn.
Chịu đựng gian khổ
Cầu thủ người Anh Wayne Rooney, vận động viên quần vợt người Thụy Sỹ Roger Federer, vận động viên điền kinh người Ethiopia Haile Gebrselassie có điểm chung gì? Tất cả họ đều sống vì môn thể thao mà mình đã chọn theo đuổi và họ thực hiện việc kiểm tra những giới hạn về thể lực mỗi ngày.
Lance Armstrong từng phát biểu: Những cơn đau chỉ là tạm thời. Nó kéo dài một phút, một giờ, một ngày hay một năm, nhưng dần dần nó sẽ lắng dịu và một điều khác sẽ thay thế nó. Nếu tôi bỏ cuộc thì những cơn đau vẫn không mất đi mà vẫn tồn tại.
Nỗ lực, đấu tranh, mồ hôi, nước mắt là những điều gắn bó chặt chẽ đến việc có đạt mục tiêu hay không. Trong những lúc khó khăn nhất, bạn hãy mỉm cười và tiếp tục bước tới.
Danong.com
Trân Trân (Theo menshealth)
Cùng với sức mạnh về thể chất, sức mạnh về tinh thần cũng có vai trò quan trọng. Tuy vậy, phần lớn cánh đàn ông chúng ta thường bị giới hạn bởi chính tâm trí của mình.
http://i1204.photobucket.com/albums/bb409/macvuvff/phongcach-2.jpg
Một tinh thần dẻo dai giúp bạn thêm sức mạnh về tự nhiên và tâm lý để bạn đủ sức vượt qua nhiều yêu cầu mà bạn phải đối mặt trong quá trình tập thể thao, tập huấn, trong công việc hay cuộc sống gia đình. Dưới đây là bốn lời khuyên mà Menshealth muốn giới thiệu để tăng cường sức mạnh tinh thần cho bạn.
Thử thách bản thân
Xã hội hướng chúng ta tìm kiếm sự an nhàng, tiện nghi nhưng chúng ta chỉ thật sự trưởng thành trong thử thách. Đặt mình vào những thử thách và tìm những cách thức mới để thúc đẩy bản thân, đó là lúc áp lực buộc chúng ta phát triển hiệu quả nhất.
Theo Stephen Covey, tác giả cuốn sách 7 thói quen của người thành đạt thì: Khi chúng ta tập luyện để phát triển cơ bắp thông qua việc khắc phục những khó khăn - ví dụ như nâng tạ - là khi chúng ta rèn luyện về tinh thần bằng cách vượt qua thách thức và bất hạnh. Do đó, hãy nghĩ về thử thách bạn muốn đối mặt trong thời gian dài, đặt ra thử thách, cho mọi người biết về nó, dành hết nhiệt huyết và thực hiện nó.
Hãy tưởng tượng và hình dung
Đa phần chúng ta thường sử dụng óc tưởng tượng vào một việc duy nhất, đó là lo nghĩ. Người thiếu tinh thần dẻo dai hay hình dung ra viễn cảnh tồi tệ nhất, tạo nên những hình ảnh đầy màu sắc về việc xấu sắp xảy đến. Tuy nhiên, những người có tinh thần mạnh mẽ lại khác, họ dùng trí tưởng tượng để thiết kế, sáng tạo và vượt qua trở ngại.
Megan Jendrick - vô địch bơi lội Thế vận hội, nổi tiếng vì câu nói hàng đêm cô từng hình dung cảnh mình được trao huy chương vàng trong suốt bốn năm trước khi giành được hai huy chương thật sự tại Sydney: "Hãy sống tích cực và hình dung mình sẽ khắc phục được những thách thức phía trước để kiểm soát suy nghĩ và điều khiển trí tưởng tượng của chính mình".
Chia nhỏ mục tiêu
Thường xuyên đặt nặng những thách thức sẽ chỉ gây nên những băn khoăn, lo lắng, cách tốt nhất là chia chúng thành những mảnh nhỏ. Lấy ví dụ với việc chạy bộ đường dài, nhà tâm lí học Kevin Clancy khuyến khích nên thiết lập những mục tiêu nhỏ để mở lối cho mục đích cuối cùng: Bắt đầu với đường chạy khoảng 10km, từ đó bạn nâng lên thành kiểu chạy bán maratông, dần dần chuyển sang kiểu chạy maratông, thậm chí cao hơn.
Quá trình nâng từng bước một như vậy làm hạn chế sự quá tải, cho phép bạn phát triển khả năng ở cùng mức độ theo nhu cầu của bạn.
Chịu đựng gian khổ
Cầu thủ người Anh Wayne Rooney, vận động viên quần vợt người Thụy Sỹ Roger Federer, vận động viên điền kinh người Ethiopia Haile Gebrselassie có điểm chung gì? Tất cả họ đều sống vì môn thể thao mà mình đã chọn theo đuổi và họ thực hiện việc kiểm tra những giới hạn về thể lực mỗi ngày.
Lance Armstrong từng phát biểu: Những cơn đau chỉ là tạm thời. Nó kéo dài một phút, một giờ, một ngày hay một năm, nhưng dần dần nó sẽ lắng dịu và một điều khác sẽ thay thế nó. Nếu tôi bỏ cuộc thì những cơn đau vẫn không mất đi mà vẫn tồn tại.
Nỗ lực, đấu tranh, mồ hôi, nước mắt là những điều gắn bó chặt chẽ đến việc có đạt mục tiêu hay không. Trong những lúc khó khăn nhất, bạn hãy mỉm cười và tiếp tục bước tới.
Danong.com