hienchanh
11-11-2010, 04:15 PM
:smile:
10 bi học sức khoẻ của người Nhật
Bớt ăn thịt, ăn nhiều rau
Bớt ăn mặn, ăn nhiều chất chua
Bớt ăn đường, ăn nhiều hoa quả
Bớt ăn chất bột, uống nhiều sữa
Bớt mặc nhiều quần o, tắm nhiều lần
Bớt đi xe, năng đi bộ
Bớt phiền muộn, ngủ nhiều hơn
Bớt nng giận, cười nhiều hơn
Bớt ni, lm nhiều hơn
Bớt ham muốn, chia sẻ nhiều hơn
Những bi học trn c tc dụng rất lớn đối với những người bị tăng huyết p, bệnh tim mạch, ung thư dạ dy, vim gan
Học người Nhật sống khoẻ
Sống trường thọ l kết quả của sống khoẻ. Nhật Bản l quốc gia được mệnh danh vương quốc tuổi thọ v c tuổi thọ cao nhất thế giới hiện nay. Bn cạnh chế độ ăn uống khoa học, thường xuyn thực hnh cc php dưỡng sinh cũng l b quyết gip người dn ở đất nước ny sở hữu kỷ lục đ.
Hạn chế ăn thịt, bớt chất đường, mặn c tc dụng lớn trong phng trị tăng huyết p, tim mạch
Theo cc nh khoa học thuộc hội Dinh dưỡng Tokyo (Nhật), b quyết sống khoẻ của người Nhật l sự tổng ho của nhiều yếu tố: chế độ ăn uống, kh hậu, lối sống, vận động thể lực v cuộc sống tinh thần ổn định. Một yếu tố quan trọng khc l tm tr thảnh thơi, khng bị căng thẳng trước cuộc sống hng ngy.
Trong cuốn Cẩm nang sống khoẻ của người Nhật do hội ny xuất bản đ trch giới thiệu một số động tc dưỡng sinh để mọi người thực hnh hng ngy. Động tc tuy đơn giản nhưng hiệu quả th rất kỳ diệu, nếu thường xuyn tập luyện.
Ngủ dậy nn uống một cốc nước: khi ngủ cc cơ phận của con người t hoạt động hay hoạt động chậm lại, chức năng cũng giảm đi nhiều. Khi ngủ dậy buổi sng, cơ thể đ bắt đầu hoạt động trở lại. Nước được uống vo lc ny sẽ được dạ dy hấp thụ một cch trọn vẹn v đầy đủ, truyền vo mu để cung cấp đủ chất dịch cho hoạt động cơ thể. Trước khi dng tr buổi sng cũng nn uống một ly nước lạnh. Nước uống nn pha thm vo một cht muối v nn l nước si để nguội. C thể bắt đầu uống 250ml, sau tăng ln từ 500 1.000ml.
Xoa mặt v cổ: dng khăn mặt nhng vo nước lạnh (ma h) hay nước ấm (ma đng) để tuần tự kỳ cọ, xt mạnh vo những cơ phận trn mặt v trn cổ, cho đến khi da ửng đỏ ln. Thời gian trong khoảng từ ba đến năm pht. Xoa bp cổ c thể kch thch tuyến gip trạng, thc đẩy kch thch tố. Xoa bp mặt cải thiện tuần hon mu huyết, giảm cc vết nhăn trn da mặt.
Tẩm quất đầu v cổ: nắm tay thnh quả đấm tẩm vo trn 50 ci, cổ 50 ci sẽ gip no bộ hoạt động minh mẫn hơn.
Tắm nước lạnh, tắm nước ấm: khi tắm, trước tin dng x phng xoa thnh bọt, sau đ ch xt v xối nước lạnh. Người nam xối từ bụng đến tinh hon. Người nữ xối từ bụng xuống m hộ. Xối lạnh bộ phận đ mục đch l kch thch hoạt động cơ năng ny được tốt. Nếu mỗi ngy tắm xối hai hay ba lần th hiệu quả rất cao.
Ấn đi non: khi tắm dng ngn ci ấn đi non khoảng 50 ci. Khi mệt sẽ cảm thấy hơi đau nhưng ấn mười mấy ci l hết đau. Phương php ny khng những gip loại trừ mệt nhọc ở đi chn, m cn c thể tăng cường ham muốn tnh dục.
Ấn bụng: trước khi ngủ, đan ngn tay vo nhau, dng lng bn tay (trừ hai ngn ci) ấn ln bụng, đặc biệt vng chung quanh rốn, ấn ln bụng non. Lm từ trn xuống, mỗi tối khoảng từ 5 đến 10 lần. Phương php ny lm khoẻ nội tạng, c tc dụng nng cao chức năng dạ dy. Người yếu dạ dy c thể lm thm mấy lần.
BS Lương Văn Cần
SGTT -
10 bi học sức khoẻ của người Nhật
Bớt ăn thịt, ăn nhiều rau
Bớt ăn mặn, ăn nhiều chất chua
Bớt ăn đường, ăn nhiều hoa quả
Bớt ăn chất bột, uống nhiều sữa
Bớt mặc nhiều quần o, tắm nhiều lần
Bớt đi xe, năng đi bộ
Bớt phiền muộn, ngủ nhiều hơn
Bớt nng giận, cười nhiều hơn
Bớt ni, lm nhiều hơn
Bớt ham muốn, chia sẻ nhiều hơn
Những bi học trn c tc dụng rất lớn đối với những người bị tăng huyết p, bệnh tim mạch, ung thư dạ dy, vim gan
Học người Nhật sống khoẻ
Sống trường thọ l kết quả của sống khoẻ. Nhật Bản l quốc gia được mệnh danh vương quốc tuổi thọ v c tuổi thọ cao nhất thế giới hiện nay. Bn cạnh chế độ ăn uống khoa học, thường xuyn thực hnh cc php dưỡng sinh cũng l b quyết gip người dn ở đất nước ny sở hữu kỷ lục đ.
Hạn chế ăn thịt, bớt chất đường, mặn c tc dụng lớn trong phng trị tăng huyết p, tim mạch
Theo cc nh khoa học thuộc hội Dinh dưỡng Tokyo (Nhật), b quyết sống khoẻ của người Nhật l sự tổng ho của nhiều yếu tố: chế độ ăn uống, kh hậu, lối sống, vận động thể lực v cuộc sống tinh thần ổn định. Một yếu tố quan trọng khc l tm tr thảnh thơi, khng bị căng thẳng trước cuộc sống hng ngy.
Trong cuốn Cẩm nang sống khoẻ của người Nhật do hội ny xuất bản đ trch giới thiệu một số động tc dưỡng sinh để mọi người thực hnh hng ngy. Động tc tuy đơn giản nhưng hiệu quả th rất kỳ diệu, nếu thường xuyn tập luyện.
Ngủ dậy nn uống một cốc nước: khi ngủ cc cơ phận của con người t hoạt động hay hoạt động chậm lại, chức năng cũng giảm đi nhiều. Khi ngủ dậy buổi sng, cơ thể đ bắt đầu hoạt động trở lại. Nước được uống vo lc ny sẽ được dạ dy hấp thụ một cch trọn vẹn v đầy đủ, truyền vo mu để cung cấp đủ chất dịch cho hoạt động cơ thể. Trước khi dng tr buổi sng cũng nn uống một ly nước lạnh. Nước uống nn pha thm vo một cht muối v nn l nước si để nguội. C thể bắt đầu uống 250ml, sau tăng ln từ 500 1.000ml.
Xoa mặt v cổ: dng khăn mặt nhng vo nước lạnh (ma h) hay nước ấm (ma đng) để tuần tự kỳ cọ, xt mạnh vo những cơ phận trn mặt v trn cổ, cho đến khi da ửng đỏ ln. Thời gian trong khoảng từ ba đến năm pht. Xoa bp cổ c thể kch thch tuyến gip trạng, thc đẩy kch thch tố. Xoa bp mặt cải thiện tuần hon mu huyết, giảm cc vết nhăn trn da mặt.
Tẩm quất đầu v cổ: nắm tay thnh quả đấm tẩm vo trn 50 ci, cổ 50 ci sẽ gip no bộ hoạt động minh mẫn hơn.
Tắm nước lạnh, tắm nước ấm: khi tắm, trước tin dng x phng xoa thnh bọt, sau đ ch xt v xối nước lạnh. Người nam xối từ bụng đến tinh hon. Người nữ xối từ bụng xuống m hộ. Xối lạnh bộ phận đ mục đch l kch thch hoạt động cơ năng ny được tốt. Nếu mỗi ngy tắm xối hai hay ba lần th hiệu quả rất cao.
Ấn đi non: khi tắm dng ngn ci ấn đi non khoảng 50 ci. Khi mệt sẽ cảm thấy hơi đau nhưng ấn mười mấy ci l hết đau. Phương php ny khng những gip loại trừ mệt nhọc ở đi chn, m cn c thể tăng cường ham muốn tnh dục.
Ấn bụng: trước khi ngủ, đan ngn tay vo nhau, dng lng bn tay (trừ hai ngn ci) ấn ln bụng, đặc biệt vng chung quanh rốn, ấn ln bụng non. Lm từ trn xuống, mỗi tối khoảng từ 5 đến 10 lần. Phương php ny lm khoẻ nội tạng, c tc dụng nng cao chức năng dạ dy. Người yếu dạ dy c thể lm thm mấy lần.
BS Lương Văn Cần
SGTT -