giahamdzui
11-04-2016, 01:28 PM
Cải thiện trí não, tránh trầm cảm nhờ đi bộ
Có một sự thực khá rõ ràng là tinh thần của chúng ta thường tốt hơn sau những buổi dạo mát ở công viên, không những thế khoa học đã chứng minh đi bộ còn có nhiều lợi ích hơn thế.
http://2.tinhhoa.net/wpcontent/uploads/2014/08/walking-burns-more-calories-than-you-thought.jpg
Ngoài việc giúp tinh thần thoải mái, đi bộ còn có nhiều lợi ích hơn thế.
Suy nghĩ tiêu cực thường đem lại cho chúng ta những cảm giác thống khổ. Nhiều người cảm giác được nhưng không có cách nào thoát khỏi nó. Dần dần bạn trở thành trầm cảm và lo âu trong những lúc tồi tệ nhất.
Nhưng một nghiên cứu gần đây được công bố ở Viện Khoa Học Hàn Lâm Hoa Kỳ phát hiện ra rằng, việc dành thời gian để tản bộ ở công viên, nơi có nhiều cây xanh là một biện pháp hiểu quả để loại bỏ những ám ảnh lo âu cũng như các suy nghĩ tiêu cực. Để tiến hành nghiên cứu này, các nhà nghiên cứu đã so sánh báo cáo từ những người tham gia đi bộ trên đường phố và trong một môi trường nhiều cây xanh.
Thông qua kết quả điện não đồ họ thấy rằng những người đi bộ khoảng 90 phút trong môi trường nhiều cây xanh có dấu hiệu giảm các xung thần kinh ở vùng võ não tại trán, khu vực liên quan đến các bệnh tâm thần. Ngược lại những người đi bộ trong đô thị không có hiệu ứng tương tự. Ngoài cảm giác gần như bình tĩnh ngay lập tức, sự mãn nguyện dường như sẽ luôn xuất hiện trong suốt thời gian tản bộ ngoài trời.
Họ cho rằng sự gia tăng đô thi hóa có mối quan hệ chặt chẽ với các trường hợp trầm cảm và các bệnh tâm thần khác.
Một nghiên cứu khác được tiến hành bởi 2 nhà tâm lý học Ruth Ann Atchley và David L.Strayer cho thấy, để cải thiện khả năng sáng tạo, con người đừng nên quá phụ thuộc vào công nghệ mà hãy kết nối nhiều hơn nữa với thiên nhiên.
Những người tham gia nghiên cứu này đã được đưa trở lại thiên nhiên trong khoảng 4 ngày, trong thời gian đó họ không được phép sử dụng bất kỳ sản phẩm công nghệ nào. Sau đó họ được yêu cầu thực hiện các nhiệm vụ đòi hỏi tư duy, sáng tạo và giải quyết các vấn đề phức tạp.
Các nhà nghiên cứu nhận thấy, hiệu suất giải quyết vấn đề của họ cao hơn 50% so với những người được thoải mái sử dụng điện thoại trong suốt chuyến đi.
Các nhà nghiên cứu lưu ý rằng công nghệ và tiếng ồn đô thị có tác hại rất lớn đối với bộ não, khiến chúng ta mất tập trung vào công việc. Vì vậy một buổi đi bộ hàng ngày có thể giúp giảm mệt mỏi, xoa dịu tâm trí và thúc đẩy tư duy sáng tạo.
http://2.tinhhoa.net/wpcontent/uploads/2014/08/01-walking-for-exercise-stroll-with-friends-1024x682.jpg
Đi bộ trong thiên nhiên có thể giúp chấm dứt những nỗi ám ảnh và suy nghĩ tiêu cực.
Chúng ta đều biết rằng tập thể dục tốt cho sức khỏe, và cũng đang loay hoay tìm cho mình bài thể dục phụ hợp, thì đi bộ sẽ là hoạt động lý tưởng. Mỗi giờ đi bộ có thể đốt khoảng 400-700 calo dư thừa, và giúp các khớp chân hoạt động trơn tru hơn là chạy bộ.
Các nhà nghiên cứu cũng chứng minh rằng người tập các môn thể dục ngoài trời có thể duy trì hoạt động của họ thường xuyên hơn so với các môn thể dục trong nhà khác.
May mắn thay, đi bộ đường dài là một trong những môn thể thao đơn giản và ít tốn kém nhất. Nó có thể mang lại lợi ích tuyệt vời cho mọi thành viên trong gia đình bạn.
Hãy chắc chắn rằng bạn có một đôi giày tốt và bên bỉ cho các buổi đi bộ của mình. Một chiếc mũ, một chai nước và những bộ quần áo thể dục thoải mái. Nếu có thể, tốt hơn hết bạn nên để điện thoại ở nhà trong suốt buổi đi bộ.
Hoàng An, theo Collective Evolution
Có một sự thực khá rõ ràng là tinh thần của chúng ta thường tốt hơn sau những buổi dạo mát ở công viên, không những thế khoa học đã chứng minh đi bộ còn có nhiều lợi ích hơn thế.
http://2.tinhhoa.net/wpcontent/uploads/2014/08/walking-burns-more-calories-than-you-thought.jpg
Ngoài việc giúp tinh thần thoải mái, đi bộ còn có nhiều lợi ích hơn thế.
Suy nghĩ tiêu cực thường đem lại cho chúng ta những cảm giác thống khổ. Nhiều người cảm giác được nhưng không có cách nào thoát khỏi nó. Dần dần bạn trở thành trầm cảm và lo âu trong những lúc tồi tệ nhất.
Nhưng một nghiên cứu gần đây được công bố ở Viện Khoa Học Hàn Lâm Hoa Kỳ phát hiện ra rằng, việc dành thời gian để tản bộ ở công viên, nơi có nhiều cây xanh là một biện pháp hiểu quả để loại bỏ những ám ảnh lo âu cũng như các suy nghĩ tiêu cực. Để tiến hành nghiên cứu này, các nhà nghiên cứu đã so sánh báo cáo từ những người tham gia đi bộ trên đường phố và trong một môi trường nhiều cây xanh.
Thông qua kết quả điện não đồ họ thấy rằng những người đi bộ khoảng 90 phút trong môi trường nhiều cây xanh có dấu hiệu giảm các xung thần kinh ở vùng võ não tại trán, khu vực liên quan đến các bệnh tâm thần. Ngược lại những người đi bộ trong đô thị không có hiệu ứng tương tự. Ngoài cảm giác gần như bình tĩnh ngay lập tức, sự mãn nguyện dường như sẽ luôn xuất hiện trong suốt thời gian tản bộ ngoài trời.
Họ cho rằng sự gia tăng đô thi hóa có mối quan hệ chặt chẽ với các trường hợp trầm cảm và các bệnh tâm thần khác.
Một nghiên cứu khác được tiến hành bởi 2 nhà tâm lý học Ruth Ann Atchley và David L.Strayer cho thấy, để cải thiện khả năng sáng tạo, con người đừng nên quá phụ thuộc vào công nghệ mà hãy kết nối nhiều hơn nữa với thiên nhiên.
Những người tham gia nghiên cứu này đã được đưa trở lại thiên nhiên trong khoảng 4 ngày, trong thời gian đó họ không được phép sử dụng bất kỳ sản phẩm công nghệ nào. Sau đó họ được yêu cầu thực hiện các nhiệm vụ đòi hỏi tư duy, sáng tạo và giải quyết các vấn đề phức tạp.
Các nhà nghiên cứu nhận thấy, hiệu suất giải quyết vấn đề của họ cao hơn 50% so với những người được thoải mái sử dụng điện thoại trong suốt chuyến đi.
Các nhà nghiên cứu lưu ý rằng công nghệ và tiếng ồn đô thị có tác hại rất lớn đối với bộ não, khiến chúng ta mất tập trung vào công việc. Vì vậy một buổi đi bộ hàng ngày có thể giúp giảm mệt mỏi, xoa dịu tâm trí và thúc đẩy tư duy sáng tạo.
http://2.tinhhoa.net/wpcontent/uploads/2014/08/01-walking-for-exercise-stroll-with-friends-1024x682.jpg
Đi bộ trong thiên nhiên có thể giúp chấm dứt những nỗi ám ảnh và suy nghĩ tiêu cực.
Chúng ta đều biết rằng tập thể dục tốt cho sức khỏe, và cũng đang loay hoay tìm cho mình bài thể dục phụ hợp, thì đi bộ sẽ là hoạt động lý tưởng. Mỗi giờ đi bộ có thể đốt khoảng 400-700 calo dư thừa, và giúp các khớp chân hoạt động trơn tru hơn là chạy bộ.
Các nhà nghiên cứu cũng chứng minh rằng người tập các môn thể dục ngoài trời có thể duy trì hoạt động của họ thường xuyên hơn so với các môn thể dục trong nhà khác.
May mắn thay, đi bộ đường dài là một trong những môn thể thao đơn giản và ít tốn kém nhất. Nó có thể mang lại lợi ích tuyệt vời cho mọi thành viên trong gia đình bạn.
Hãy chắc chắn rằng bạn có một đôi giày tốt và bên bỉ cho các buổi đi bộ của mình. Một chiếc mũ, một chai nước và những bộ quần áo thể dục thoải mái. Nếu có thể, tốt hơn hết bạn nên để điện thoại ở nhà trong suốt buổi đi bộ.
Hoàng An, theo Collective Evolution