tieulacphong
10-30-2010, 12:59 AM
Cập nhật: 26/3/2010 | 9:59:46 AM
Khng chỉ Viagra mới c tc dụng cho chuyện ấy, những bi tập thể dục đơn giản cũng c thể trở thnh liều thuốc tốt nhất để cải thiện đời sống tnh dục cho cc qu ng. Tập luyện từ ba đến bốn lần mỗi tuần đng gp rất nhiều cho kỹ thuật tnh dục, sự uyển chuyển cũng như sức dẻo dai của phi mạnh. Vậy những bi tập thể dục như thế no c hiệu nghiệm nhất?
Nng tạ
Một mức nng tạ hợp l c thể gip cơ thể sản xuất ra testosterone, động lực thc đẩy hoạt động tnh dục ở nam giới. Một số nghin cứu đ chỉ ra mối lin hệ giữa những bi tập nặng với mức độ gia tăng testosterone. V vậy, nng tạ khng chỉ cho cc qu ng cơ bắp cuồn cuộn m cn khiến đời sống tnh dục của họ thăng hoa bằng cch tăng sức dẻo dai cho phần vai, ngực v lưng. Phần trn của cơ thể cng khỏe th cng tăng được sức chịu đựng cho cc cơ bắp trong qu trnh giao ban.
Kegels
Bi tập co cơ Kegel được cho l một loại Viagra tốt cho đn ng bởi những bi tập ny c thể tăng khả năng chịu đựng v kiểm sot nhờ sự kết hợp của cc cơ bắp dưới khung chậu. Được đặt tn theo nh vật l trị liệu người Mỹ, Arnold Kegel, bi tập co cơ tăng cường hoạt động của phần xương chậu, gip hoạt động tnh dục được dẻo dai hơn. Đn ng c thể sử dụng Kegels để tr hon sự xuất tinh bằng cch co cc cơ lại trước khi đạt cực khoi.
Cch thực hiện bi tập ny: việc đầu tin l xc định vị tr cơ chủ bằng cch siết chặt đồng thời cc cơ nhằm ngăn luồng niệu đạo ở giữa. Khi đ nắm bắt được vị tr đ, c thể tiến hnh tập Kegels bao nhiu lần ty . Trung bnh, thực hnh co cơ ba lần mỗi ngy, mỗi lần 10 nhịp, giữ mỗi nhịp co di ba giy.
Yoga
Muốn thay đổi khng kh cho cc buổi giao ban bằng một số tư thế mới, bạn hy tập yoga, mn thể thao ny cho php cơ thể c thể thực hiện được nhiều tư thế sng tạo m vẫn cảm thấy thoải mi. Cc dng tập yoga tăng cường cc cơ xương chậu như gập người, uốn mnh theo dng cng...
Đi bộ nhanh
Trong một nghin cứu trn 31.000 đn ng tuổi trn 50, cc nh nghin cứu Harvard kết luận cc bi tập aerobic c thể giảm tới 30% nguy cơ bất lực. Cụ thể, cc hoạt động aerobic đốt chy t nhất 200 calorie mỗi ngy, hay tương đương đi bộ nhanh 3 km c thể giảm đng kể nguy cơ bất lực. Đi bộ nhanh c thể tăng khả năng tuần hon mu, gip cc mạch mu thng suốt, kết quả l ko di được khả năng n i.
Bơi lội
Trong một nghin cứu khc của Harvard với 160 nam giới v phụ nữ người thường xuyn bơi lội. Họ so snh hoạt động tnh dục ở những người độ tuổi 60 với 40 v đưa ra kết luận bơi lội thường xuyn, đặc biệt l bơi cc qung di c thể gip cơ thể con người trn đầy năng lượng. Bơi t nhất 30 pht mỗi lần, mỗi tuần ba lần gip tăng sức dẻo dai trong quan hệ, đồng thời giảm được cn thừa, đ cũng l yếu tố gy cản trở cho chuyện ấy. Một nghin cứu trn 110 đn ng bo ph v bất lực cho thấy chỉ cần giảm 10% trọng lượng cơ thể sẽ cải thiện được chức năng tnh dục tới 1/3. V tất nhin, khi c một cơ thể gọn gng, bạn sẽ cng hấp dẫn hơn trước mắt bạn tnh.
Theo Đất việt
http://www.tapchilamdep.com/dan-ong/cham-soc-suc-khoe/Nhung_bai_tap_manh_hon_ca_Viagra-50399.dep
eheheheh .. hc hc ... eheheheh
Khng chỉ Viagra mới c tc dụng cho chuyện ấy, những bi tập thể dục đơn giản cũng c thể trở thnh liều thuốc tốt nhất để cải thiện đời sống tnh dục cho cc qu ng. Tập luyện từ ba đến bốn lần mỗi tuần đng gp rất nhiều cho kỹ thuật tnh dục, sự uyển chuyển cũng như sức dẻo dai của phi mạnh. Vậy những bi tập thể dục như thế no c hiệu nghiệm nhất?
Nng tạ
Một mức nng tạ hợp l c thể gip cơ thể sản xuất ra testosterone, động lực thc đẩy hoạt động tnh dục ở nam giới. Một số nghin cứu đ chỉ ra mối lin hệ giữa những bi tập nặng với mức độ gia tăng testosterone. V vậy, nng tạ khng chỉ cho cc qu ng cơ bắp cuồn cuộn m cn khiến đời sống tnh dục của họ thăng hoa bằng cch tăng sức dẻo dai cho phần vai, ngực v lưng. Phần trn của cơ thể cng khỏe th cng tăng được sức chịu đựng cho cc cơ bắp trong qu trnh giao ban.
Kegels
Bi tập co cơ Kegel được cho l một loại Viagra tốt cho đn ng bởi những bi tập ny c thể tăng khả năng chịu đựng v kiểm sot nhờ sự kết hợp của cc cơ bắp dưới khung chậu. Được đặt tn theo nh vật l trị liệu người Mỹ, Arnold Kegel, bi tập co cơ tăng cường hoạt động của phần xương chậu, gip hoạt động tnh dục được dẻo dai hơn. Đn ng c thể sử dụng Kegels để tr hon sự xuất tinh bằng cch co cc cơ lại trước khi đạt cực khoi.
Cch thực hiện bi tập ny: việc đầu tin l xc định vị tr cơ chủ bằng cch siết chặt đồng thời cc cơ nhằm ngăn luồng niệu đạo ở giữa. Khi đ nắm bắt được vị tr đ, c thể tiến hnh tập Kegels bao nhiu lần ty . Trung bnh, thực hnh co cơ ba lần mỗi ngy, mỗi lần 10 nhịp, giữ mỗi nhịp co di ba giy.
Yoga
Muốn thay đổi khng kh cho cc buổi giao ban bằng một số tư thế mới, bạn hy tập yoga, mn thể thao ny cho php cơ thể c thể thực hiện được nhiều tư thế sng tạo m vẫn cảm thấy thoải mi. Cc dng tập yoga tăng cường cc cơ xương chậu như gập người, uốn mnh theo dng cng...
Đi bộ nhanh
Trong một nghin cứu trn 31.000 đn ng tuổi trn 50, cc nh nghin cứu Harvard kết luận cc bi tập aerobic c thể giảm tới 30% nguy cơ bất lực. Cụ thể, cc hoạt động aerobic đốt chy t nhất 200 calorie mỗi ngy, hay tương đương đi bộ nhanh 3 km c thể giảm đng kể nguy cơ bất lực. Đi bộ nhanh c thể tăng khả năng tuần hon mu, gip cc mạch mu thng suốt, kết quả l ko di được khả năng n i.
Bơi lội
Trong một nghin cứu khc của Harvard với 160 nam giới v phụ nữ người thường xuyn bơi lội. Họ so snh hoạt động tnh dục ở những người độ tuổi 60 với 40 v đưa ra kết luận bơi lội thường xuyn, đặc biệt l bơi cc qung di c thể gip cơ thể con người trn đầy năng lượng. Bơi t nhất 30 pht mỗi lần, mỗi tuần ba lần gip tăng sức dẻo dai trong quan hệ, đồng thời giảm được cn thừa, đ cũng l yếu tố gy cản trở cho chuyện ấy. Một nghin cứu trn 110 đn ng bo ph v bất lực cho thấy chỉ cần giảm 10% trọng lượng cơ thể sẽ cải thiện được chức năng tnh dục tới 1/3. V tất nhin, khi c một cơ thể gọn gng, bạn sẽ cng hấp dẫn hơn trước mắt bạn tnh.
Theo Đất việt
http://www.tapchilamdep.com/dan-ong/cham-soc-suc-khoe/Nhung_bai_tap_manh_hon_ca_Viagra-50399.dep
eheheheh .. hc hc ... eheheheh